कैरोलीन इगो (वह/वह) एक सीएनईटी वेलनेस संपादक और प्रमाणित स्लीप साइंस कोच हैं।उन्होंने मियामी विश्वविद्यालय से रचनात्मक लेखन में स्नातक की डिग्री प्राप्त की और अपने खाली समय में अपने लेखन कौशल में सुधार करना जारी रखा।सीएनईटी में शामिल होने से पहले, कैरोलिन ने पूर्व सीएनएन एंकर डारिन कगन के लिए लिखा था।

एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अपने पूरे जीवन में चिंता से जूझता रहा है, मुझे अपनी सुबह की दिनचर्या में कॉफी या किसी अन्य कैफीनयुक्त पेय के लिए कभी जगह नहीं मिली।अगर आप चिंता या तनाव से ग्रस्त व्यक्ति हैं तो आपको भी कॉफी से परहेज करना चाहिए।कॉफ़ी में मौजूद कैफीन चिंता के लक्षणों की नकल कर सकता है और किसी भी अंतर्निहित चिंता को बढ़ा सकता है।

चाय मेरी कॉफ़ी का विकल्प है.हर्बल और डिकैफ़िनेटेड चाय मेरे शरीर को संसाधित करने और यहां तक ​​कि कुछ लक्षणों से राहत दिलाने के लिए बहुत अच्छी हैं।अब मैं अपनी चिंता और तनाव से निपटने के लिए सुबह और शाम एक कप चाय पीता हूं।तुम्हें भी चाहिए।
इस क्यूरेटेड सूची में तनाव और चिंता से राहत देने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध सामग्री वाले सर्वोत्तम ब्रांड और चाय शामिल हैं।मैंने ग्राहकों की समीक्षा, कीमत, सामग्री और अपने अनुभव को ध्यान में रखा।चिंता और तनाव से राहत पाने के लिए यह सबसे अच्छी चाय है।
ताज़ो बाज़ार में सबसे अच्छे चाय ब्रांडों में से एक है और मेरे पसंदीदा में से एक है।यह न केवल प्रीमियम कैफीनयुक्त चाय का उत्पादन करता है, बल्कि यह डिकैफ़िनेटेड और हर्बल चाय का एक बड़ा चयन भी प्रदान करता है।

ताज़ो की रिफ्रेश मिंट टी स्पीयरमिंट, स्पीयरमिंट और तारगोन का एक मिश्रण है।चिंता और तनाव के लिए पुदीना एक प्राकृतिक उपचार है।विशेष रूप से पेपरमिंट पर प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि पेपरमिंट चाय भी याददाश्त में सुधार कर सकती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है।
बुद्ध चाय शुद्ध सामग्री, बिना ब्लीच किए टी बैग, 100% पुनर्चक्रण योग्य और पुन: प्रयोज्य कार्टन पैकेजिंग, और कोई कृत्रिम स्वाद, रंग, संरक्षक या जीएमओ का उपयोग करके बनाई गई है।इसकी ऑर्गेनिक पैशन फ्रूट चाय कैफीन मुक्त भी है।
पैसिफ्लोरा एक शक्तिशाली और प्राकृतिक नींद सहायता है।हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि यह अक्सर चिंता से जुड़े नींद संबंधी विकारों, जैसे अनिद्रा, का इलाज कर सकता है।हालाँकि, यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि पैशनफ्लावर आपके लिए सही नहीं हो सकता है।
सामग्री: अदरक की जड़, प्राकृतिक नींबू और अदरक का स्वाद, ब्लैकबेरी की पत्तियां, लिंडन, नींबू का छिलका और लेमनग्रास।
ट्विनिंग्स लंदन स्थित एक चाय कंपनी है जो 300 से अधिक वर्षों से चाय उत्पादों की आपूर्ति कर रही है।उनकी प्रीमियम चाय की कीमत आमतौर पर मध्यम होती है।ट्विनिंग्स लेमन जिंजर टी को ताज़ा, गर्म और थोड़ा मसालेदार (अदरक के लिए धन्यवाद) बताया गया है।
अदरक की जड़ में शरीर के लिए कई लाभकारी गुण होते हैं।अदरक चिंता को कम करता है।एक अध्ययन में, अदरक का अर्क डायजेपाम की तरह ही चिंता का प्रभावी ढंग से इलाज करता हुआ दिखाई दिया।यह एक एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी के रूप में भी काम करता है और मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को भी कम कर सकता है।
सामग्री: ऑर्गेनिक पैशनफ्लावर एक्सट्रैक्ट, ऑर्गेनिक वेलेरियन रूट एक्सट्रैक्ट, ऑर्गेनिक लिकोरिस रूट, ऑर्गेनिक कैमोमाइल फूल, ऑर्गेनिक पुदीना की पत्तियां, ऑर्गेनिक स्कलकैप पत्तियां, ऑर्गेनिक इलायची की फली, ऑर्गेनिक दालचीनी की छाल, ऑर्गेनिक गुलाब के कूल्हे, ऑर्गेनिक लैवेंडर फूल, ऑर्गेनिक स्टीविया की पत्तियां और ऑर्गेनिक ऑरेंज स्वाद...

इस सूची में योगी ब्रांड सबसे महंगा होगा।योगी चाय 100% स्वास्थ्य-आधारित है - जिसका अर्थ है कि इसकी चाय केवल जैविक सामग्री का उपयोग करके आपके स्वास्थ्य के लिए बनाई जाती है - और ठंड के मौसम, प्रतिरक्षा समर्थन, डिटॉक्स और नींद के लिए उत्पाद पेश करती है।प्रत्येक चाय यूएसडीए प्रमाणित जैविक, गैर-जीएमओ, शाकाहारी, कोषेर, ग्लूटेन से मुक्त, कोई कृत्रिम स्वाद या मिठास नहीं है।उनकी सोने के समय की चाय भी कैफीन मुक्त होती है।
सोने से एक घंटे पहले पीना सबसे अच्छा है, योगी बेडटाइम टी पैशनफ्लावर, वेलेरियन रूट, कैमोमाइल, पेपरमिंट और दालचीनी जैसे प्राकृतिक नींद सहायता पर आधारित है - दालचीनी के अर्क को मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
यह ढीली पत्ती वाला नींबू बाम प्राकृतिक, जैविक और कैफीन मुक्त है।पत्तियां सर्बिया गणराज्य से आती हैं और संयुक्त राज्य अमेरिका में पैक की जाती हैं।कृपया ध्यान दें कि इस चाय को बनाने के लिए आपको एक फिल्टर की आवश्यकता होगी क्योंकि ये अलग-अलग टी बैग नहीं हैं।
नींबू मेलिसा पुदीने की पत्तियों के समान है, लेकिन नींबू के स्वाद और सुगंध के साथ।तनाव और चिंता के अलावा, इसका उपयोग अक्सर अवसाद और नींद की गड़बड़ी से राहत पाने के लिए किया जाता है।लेमन बाम शरीर को शांत करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर GABA-T के स्तर को बढ़ाकर अवसाद और मूड से राहत दिलाने में मदद करता है।
इसके अलावा, यह सबसे अच्छा सौदा है - पैकेज एक पाउंड नींबू बाम पत्तियों का है।एक पैकेट से लगभग 100+ कप चाय बन सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप एक कप पानी में कितने चम्मच जड़ी-बूटियाँ मिलाते हैं।

ट्विनिंग और ताज़ो की तरह, बिगेलो एक प्रमुख ब्रांड है जो 75 वर्षों से अधिक समय से चाय बना रहा है।बिगेलो ग्लूटेन-मुक्त, गैर-जीएमओ, कोषेर और यूएस-पैक चाय प्रदान करता है।कैमोमाइल कम्फर्ट टी कैफीन मुक्त भी है।
न केवल यह चाय अपने सुखदायक गुणों के लिए जानी जाती है, बल्कि कैमोमाइल स्वस्थ पाचन तंत्र का भी समर्थन करती है।यह एक सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट है और अध्ययनों से पता चलता है कि यह दस्त, मतली और पेट के अल्सर में मदद कर सकता है।
हर्बल चाय गर्म और सुखदायक होती है, और अक्सर बैठकर पीयी जाती है।एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड अध्ययन में, चाय में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर भी कम पाया गया।हर्बल चाय में अक्सर कैमोमाइल, लेमन बाम या पेपरमिंट जैसे तत्व भी होते हैं, जिन्हें चिंता और तनाव से राहत से जोड़ा गया है।

एक कप ग्रीन टी में लगभग 28 मिलीग्राम कैफीन होता है, जबकि एक कप कॉफी में 96 मिलीग्राम होता है।यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर लंबी चिंता से परे कितनी कैफीन सहन कर सकता है, यह चिंता के लक्षणों को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हो सकता है।हालाँकि, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी तनाव और चिंता से राहत दिला सकती है।इस दावे की पूरी तरह पुष्टि के लिए लंबे अध्ययन की आवश्यकता है।
सूची में पुदीना, अदरक, नींबू बाम, कैमोमाइल और अन्य चायें चिंता को कम करने में मददगार साबित हुई हैं।हालाँकि, नींबू बाम का उपयोग विशेष रूप से अवसाद के लक्षणों से राहत के लिए किया गया है, और अध्ययनों ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं।
इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य चिकित्सा या चिकित्सीय सलाह नहीं है।अपनी स्वास्थ्य स्थिति या स्वास्थ्य लक्ष्यों के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा एक चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें।